FORÇA DE VONTADE

DE ONDE VEM A FORÇA DA FORÇA DE VONTADE?

Faça o teste com o seu filho. Ponha-o numa sala e dê-lhe duas opções: comer uma goma agora ou esperar 15 minutos e comer as duas. Deixe as gomas ao alcance da mão. Se o seu filho resistir à tentação, as probabilidades de ele se tornar um adulto bem sucedido são enormes. Se não resistir, não desespere - a força de vontade é um músculo que se treina.

Depois de variadíssimos e amplos estudos, Roy Baumester, escritor e psicólogo, chegou à conclusão que, a Força de Vontade é a CHAVE para o nosso sucesso pessoal, aliada ao AUTO CONTROLE.

Perder, ou ganhar, peso, conquistar uma paixão, passar numa prova difícil, vencer um vicio, ultrapassar um medo, enfim, conquistar algo que queremos muito, requer muita força de vontade e, antes de ler este livro, eu associava a força de vontade a procrastinar, ou a preguiça ou simplesmente à falta de vontade mesmo, o que em muitos casos é verdade mas na maioria,. não tem nada a ver. Há também o contrário, quem confie tanto na sua força de vontade que, a dada altura do percurso para atingir um certo objetivo, se aperceba que, NÃO DEVEMOS CONFIAR PIAMENTE NA NOSSA FORÇA DE VONTADE MAS DEVEMOS ALINHAR-NOS COM O NOSSO PROPOSITO.

Do mesmo lugar de onde vem a energia para termos força de vontade para largar o vicio de fumar, vem também a energia para praticarmos atividade física, para tomar-mos decisões, para trabalhar, para ler um livro, para evitar uma discussão ou tê-la, a energia vem toda do mesmo lugar, ou seja, é sempre a mesma e esgota-se, e de onde vem então essa energia? Vem da GLICOSE, como provam os estudos.

Deixo-vos alguns exemplos, onde podemos perceber onde como, e onde, é gasta a força de vontade:

A maioria de nós mulheres, durante a TPM ( tensão pré menstrual ), tem episódios onde só quer comer doces e, mesmo que muitas vezes seja desculpa para os comer, a maioria delas é mesmo necessidade do corpo por glicose pois, os ovários estão a trabalhar mais do que o habitual e consomem toda a glicose que temos logo, o nosso corpo esta a pedir para a repormos, e é mesmo essencial que o façamos pois, as consequências da falta de glicose podem nos trazer muitas complicações, como por exemplo, falta de concentração, falta de memoria, predisposição para nos irritarmos. Sabiam que, muitos divórcios já foram decididos durante a TPM? Por isso, alimentem-se e descansem, ouçam o vosso corpo e, maridos, namorados, etc.. ou fujam ou preparem algo bem apetitoso e saudável, para comermos.

Antes de prosseguir, escusado seria dizer que, não estou aqui a incentivar ninguém a comer açúcar refinado ou alimentos menos bons, de absorção rápida, apenas para aumentar a força de vontade, muito pelo contrário, uma alimentação saudável e rica em nutrientes, é fundamental para o bom funcionamento, tanto do corpo físico como mental.

Outro exemplo, comprovado com vários estudos pelo prof. Baumester.

Sala de audiências, onde o Juiz vai DECIDIR ou não, se os reclusos, saem em liberdade condicional, onde os casos são semelhantes, penas parecidas, comportamento dentro da prisão similar entre todos, sendo a única variável, a hora a que são ouvidos e se a audiência foi, ou não, perto de horas de refeição, conclusão:

Os reclusos ouvidos logo a seguir ao pequeno almoço, almoço, ou a um simples lanche, viram a liberdade condicional, concedida, em 70% dos casos.

JULGAR é uma mental difícil. À medida que os juízes vão tomando decisão atrás de decisão, o seu cérebro e o seu corpo vão esgotando a glicose, essa componente crucial da força de vontade, que tenho vindo a descrever.

Vem o final do ano e fazemos uma lista infindável de promessas para o novo ano, e, o que acontece varias vezes é que, ao fim de pouquíssimo tempo, esquecemos a lista ou desistimos dos nossos objetivos e isso acontece quando:

• A lista de objetivos não é realisticamente atingível à partida, em questão de gestão de tempo

• Os objetivos são inconciliáveis entre si ( assuntos diversos )

Ora, apenas este dois fatores, pois haverão mais, com certeza, são suficientes para, não cumprirmos nem um dos objetivos da lista pois, assim que o primeiro objetivo tardar em ser cumprido, começará a causar ansiedade e frustração, e os restantes ficarão para o próximo ano, ou não.

Objetivos inconciliáveis vão competir entre si, vão ser concorrentes, vão-nos fazer balançar para muitos lados, causam muita preocupação. Em segundo lugar, fazer muitas coisas ao mesmo tempo, obriga-nos a refletir mais do que agir, logo vamos fazer muito menos coisas. Por ultimo mas não menos importante, tudo isto vai causar ansiedade, emoções negativas e está provado que, a saúde sofre perante OBJETIVOS INCONCILIAVIES.

Existem infindáveis situações onde gastamos a nossa energia e esgotamos a nossa força de vontade mas temos sempre o poder de escolher sermos equilibrados e para isso temos muito trabalho a fazer, mas é possível sendo que, o primeiro passo é, OLHAR PARA DENTRO DE NÓS E OLHAR À NOSSA VOLTA, com todos os sentidos bem apurados, COM CONSCIENCIA e bem acordados.

Deixo agora alguns passos, simples, que aumentaram o AUTO CONTROLE e consequentemente a força de vontade:

Escutar o próprio corpo , Ele diz-nos tudo o que necessita e dá várias pistas quando precisamos abrandar, basta estarmos atentos ao lado físico e mental.

Uma alimentação rica em nutrientes, saudável e saborosa e claro beba água sempre e de acordo com as suas necessidades

Diga NÃO sempre que sentir que tem que o fazer, diga tudo o que pensa com empatia mas, não deixe nada por dizer. Reprimir as emoções, tem um despendido de energia enorme e faz mal à saúde.

Faça planos, poucos planos de cada vez, e comece, no mesmo instante a dar o primeiro passo em direção ao primeiro objetivo e por aí em diante. Ao dar o primeiro passo, a mente vai entender que está a fazer por onde e vai ajuda-lo, com mais eficácia, a chegar ao segundo passo e, mais rápido ao seu objetivo. Passos pequenos mas atingíveis.

Medite todos dias. A meditação coloca-nos num lugar de paz connosco, ficamos mais atentos a tudo o que se passa dentro de nós e mais capazes de lidar com tudo o que se apresenta na vida.

Sorria de forma sincera. O sorriso sincero tem um poder imenso, tanto na nossa mente como na mente de quem recebe o nosso sorriso. O bom humor aumenta a nossa energia logo, aumenta a força de vontade.

Por ultimo, saboreie a vida em vez de simplesmente existir.

24/06/2020